十大低糖水果排行榜,女人应该多吃水果

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水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,能够补充身体中所需的营养物质,是生活饮食中不可缺少的一部分,是饮食的重要补充。现在生活水平提升,人们也更加注重质量,低热量、低脂肪、低糖的食品成为了大家的首选。接下来就由小编为大家介绍下什么是低糖水果以及十大低糖水果排行榜,女人就应该多吃水果。

什么是低糖水果

低糖水果就是含糖量比较低的水果,一般来说,每100克含糖量少于10克的水果,就属于比较低糖的水果,没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬,每百克含糖量为5.1克。

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十大低糖水果排行榜

1.柠檬

柠檬是目前水果糖分排行中,含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效,孕妇经常喝柠檬水,可以为自身和胎儿补充维生素C。

2.苹果

我们在日常生活中最常见的水果就是苹果了,苹果分为很多品种,很多种味道都是非常甜的,很多就觉得苹果也属于高糖水果,事实并非如此,苹果中的糖分是由果糖形成的,果糖是一种不会增加我们体内血糖的糖分,因此,糖尿病患者食用苹果是可以不用担心血糖上升的。

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3.甜瓜

甜瓜别名香瓜、甘瓜、果瓜、熟瓜、黄金瓜、青皮瓜等。含有碳水化合物、维生素C、维生素E、钙、铁等营养物质,每100克甜瓜中含糖分3.5g。

4.西瓜

“西瓜堪称“瓜中之王”,清爽解渴,是盛夏佳果。含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等,每100克西瓜中含糖分4.2g。

5.牛油果

提到水果,牛油果可能不是首先能想到的,但是它们也是令人满意的水果。除了含糖量低之外,牛油果富含健康脂肪和纤维。一个牛油果含差不多1克多一点的糖。

6.无花果

无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。无花果性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

 7.柚子

在平时生活中,孕妇适当多吃些柚子,不仅不会导致肥胖以及血糖升高,同时还具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸,适当食用具有胃消食的作用,对各种原因引起的咽喉红肿等症状具有很好的治疗功效。孕妇吃柚子,可以直接食用之外,也可以将柚子榨汁饮用。

对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说,柚子也是比较好的水果,因为柚子含有丰富的胰岛素样成分,因而适当食用可以降血糖。

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8.木瓜

木瓜素有“百益果王”之称。木瓜含有丰富木瓜酶,维生素C、B及钙、磷及矿物质,营养丰富,果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等,每100克白兰瓜中含糖分5.3g。

9.番石榴

番石榴也属于低糖水果,它是在我国南方地区非常常见的一种热带水果,收获的季节通常在秋季,虽然这种水果在水份含量和味道上比不过其他水果,但是,对于糖尿病患者来说也是不错的选择。

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10.樱桃

樱桃同样属于低糖水果,因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。孕妇在平时吃樱桃,还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶,这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量,从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖的孕妇,在平时可以多吃些樱桃。

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