教你一个动作暴长10cm,坚持下去你也可以

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教你一个动作暴长10cm,坚持下去你也可以

现在很多人都希望自己长高一些,确实,长得高了身材会更好看,为了追求美,大家都想变高!变高其实不难,只要你的骨骺线还没有完全闭合,或者骨骼未钙化,都还有长高的机会。那么下面教你一个动作也许能暴长10cm,不妨学一下,就算多长不了10cm,对身高也是有帮助的。

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能让你暴长10cm的简单动作

人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果,而骨骼生长需要摄取多达31种营养的配合支持。庄稼长高需要肥料,动物长的快需要饲料,充足的营养才能充分的生长,才能长的快,长的高。科学研究表明:除了良好的睡眠,适当的运动,人体还需要同时摄取31种营养,才能实现长高,且缺一不可,单靠其中某几种营养也是无法长高的。

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  1、牵引式跳跃

双脚且拢,双手合十且举过头顶,然后身体保持直立向上跳跃,每组15次,每日三组。

 2、拉腰背

坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干只管前屈,抬头、伸颈,两臂同时前伸,摸到双脚为好,重复做8——12次为一组,每天做3组。

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3、桥拉伸

这个动作可以提高背部的灵活性,桥拉伸要比摸脚趾难,需先平躺,然后用手从下面抓脚踝抬起屁股带动躯干,从而拉伸背部,此动作主要是拉伸脊柱和四肢,如果能完成此动作的可以每天坚持做10分钟。

4、悬垂

在单杠上,每天早上起来和晚睡前各练一次。办法:双手正握杠,脚离空中,满身抓紧,腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬20——30秒后,休息30秒再做,2——3次后再做2次。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为,长高十分有效。

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 5、常规运动

篮球、排球、足球等常见运动能有效刺激骨骼的生长发育,不过运动时间不宜过长过频,相反会伤害骨骼。

一个动作暴长10cm?其实,一些拉伸运动,如游泳、舞蹈、体操、排球、篮球、羽毛球等,都有助于长高。处于生长黄金时期的青少年,多做些跑、跳、蹲、跃的运动,能帮助拉伸脊柱、四肢骨骼,有利于骨骼的生长。除此之外还要注意饮食方面,多补充蛋白质,蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。

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