缩阴!女性不妨试试这4种缩阴运动方法

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作为女人,没有不希望保持阴道紧致如处的,随着女性年龄的增长、生育等因素的影响,阴道逐渐的松弛导致性生活质量大大下降,部分女性就有了缩阴的需求和想法。其实,可以不依靠药物或治疗,只要通过运动方式就可以有效缩阴,小编就来盘点缩阴的4种运动方式,一起来看看吧。

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1、站式锻炼

双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。

 2、憋尿法

据研究,憋尿法也是帮助女性阴道恢复紧致的重要方法之一。在日常生活中,女性小便时,切忌一次性尿完。建议女性朋友尿一小部分后,将剩余尿液憋在体内。

在这个憋尿的过程中,女性阴道的肌肉、肛门附近的肌肉都处于紧崩状态。坚持一段时间,女性阴道的肌肉可以得到一定的锻炼,从而促进阴道的恢复。

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3、卧式锻炼

靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。

4、站式锻炼

双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。

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紧致的阴道不止是女性健康的证明,同时也是性生活质量的重要保证。所以女性不止要缩阴,还需要正确缩阴。因此,大家在选择缩阴的方法时,一定要注意选择适合自己的方式。

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