女人腰窝是怎么形成的：腰窝怎么练出来

女性都很在乎自己的身材，马甲线、小蛮腰以及漫画腿等等这些都是身材好的标配，还有一个特点，那就是腰窝。腰窝是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。只有胖瘦均匀、体形匀称的年轻女性才可能有，据说这只占所有女性的3%，也就是100个女性中，只有3个人才会有腰窝。大家都知道，女性面部有酒窝，笑起来看着很可爱甜美，酒窝也就成了可爱女性的象征。和酒窝一样，腰窝也是女性美丽的象征，不一样的是，腰窝的出现，往往是一种性感之美，很迷人，国外就给了它一个迷人的称呼“维纳斯的酒窝”。

女人腰窝是怎么形成的

说起腰窝这一个名词，相信很多人都不陌生，有人会羡慕拥有腰窝的女性，因为在审美的角度来看，有腰窝成为了模特界当中的一个完美身材的标志之一，有腰窝就代表着你的身材比较匀称，比较美。

关于腰窝的成因，第一种是遗传，另一种则是身材偏瘦。虽然我们无法改变先天的条件，但是后天还是可以修炼腰窝的。归根到底，要有腰窝，还得去减肥。当你减肥成功，皮下脂肪足够少，“腰窝”就会显露出来。

腰窝怎么练出来

那腰窝怎么练出来呢？很简单，一个动作就可以。具体动作如下：

趴在床上（床不要太软），两个手放在腰侧拉着，依靠腰椎和它下面一点的部分，也就是腰椎部分和臀小肌的力量将上半身挺起大约40度，然后放下，反复15个为一组，每天做3～4组。这组动作的主要是运动腰椎两侧的肌肉和臀小肌，可以美化腰背线条，练出腰窝。动作虽简单，但是一定要坚持。