心理学教你不在意别人的眼光,你只需做到这5点

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每个人都想要自己被别人认可,这是每一个个体的愿望。毕竟,我们都想要在群体中生活得更好,都想要获得别人的信任和尊重,但是不可能所有人都会赞叹你,也不可能所有人都诽谤你,所以我们不必太去在意在意别人的眼光,尤其是对别人的看法、态度。

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心理学教你不在意别人的眼光

 1、学会掌控自己的注意力

有时候别人对你的负面评价也许是对的,因为你的确把一件事搞砸了。但是这并不意味着你一辈子都要在尴尬和羞耻中生活。可以试着去练习控制自己的注意力,也就是把注意力放在你希望注意的地方。也许正念是练习注意力的最佳方式。正念指的是用一种接纳、不去评判的态度,有意识地去觉察此时此刻自己的想法、感受及行为。通过这样的练习,你对自己的想法会更加敏感,因此也会阻止你过多思虑。同时,你也可以更好地接纳自己。长期下来,你会发现你可以更好地掌控自己的注意力。

2、要懂得我们不是所有人的焦点

千万不要以为自己是最重要的,因为在生活中你并不比其他人多出来什么或少什么,在其他人眼中最重要的是他们所关心的人,并不是你这个在他们生活中的一个陌生人。有些人经常认为他们自己是世界的中心,这经常会引起他人的评论“世界少了你也会转。”所以我们应该懂得我们并不是所有人的焦点。

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3、心平气和的去对待赞赏和批评

我认为为了获得别人的赞赏而竭尽全力,这样的行为是好的,并且我也支持赞同这样的做法。获得别人的赞赏是件好事,但我很少因为这而过分兴奋,开心的上蹦下跳。这样的想法也有一个好处在于当你获得的与之相反的消极的批评时,你也可以冷静的接受它,而不至于有太多消极悲观的情绪阻碍了你的前进。如果你从这些批评中学习到什么,它也会让你因此而对得到批评感到感激。按照这样的办法去做事情可以帮助你不那么在意别人的看法。

4、质疑自己的想法

人们会容易发生认知上的错误,消极的想法会影响我们的心情或是行为。比如说,我们会假装是最坏的情况,并且把注意力只集中在不好的方面。或者是我们没有给予问题太多的关注,直接跳到了结尾。我们应该多关注自己的想法,思考为什么会有这样的想法,而不是任由其发展。你可能会发现一些不好的心理状态只会存在于自己的脑海中,并不会变成现实。

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5、做自己的朋友

这是一个现实的,残酷的世界,但是你不可能做到让每个人都喜欢自己。想想好的方面,其他人也同样做不到啊!所以,在你意识到自己和某人不能建立某种关系时,不要沮丧,要敢于接受必然会出现的困难。同时把注意力集中在自己的目标上,一步一步的脚踏实地,成为你想成为的那个人。在这个过程中,学着去喜欢自己,包括缺点在内,喜欢自己的全部。

太在意他人的看法会使我们一直停在原地,更会让我们不敢去追求自己真正想要的生活,所以我们应该更多地关注自我内心的需求,尝试与自我对话,尝试更加了解自我,并学会顿感一点,这对身体和心理健康都大有好处。

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