啤酒肚怎么减下去:要勤于运动,生活作息要规律

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现代生活环境好,大多数人都过着比较好的生活,解决大多数人的温饱问题是没有问题的。很多以前吃不到的东西现在成了人们的餐桌上的家常便饭了,因此现在有很多人就开始发胖了,一些人长出了一个大大的啤酒肚,这不仅影响美观,而且也影响到身体健康。那么啤酒肚要怎么减下去呢?一起去了解下吧。

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啤酒肚怎么减下去

运动减肥永远是减肥的第一步,如果想减肥,那么就应该把运动和饮食结合起来。想要把啤酒肚减下去,每天至少要锻炼半小时,建议先做一些身体锻炼,如跑步、举重、跳绳等。不过如果你注重于瘦啤酒肚,还需要做一些腹部运动,如仰卧起坐和卷腹锻炼之类的,这有助于燃烧腹部脂肪。

此外走路也可以锻炼小腹,不过并不是单纯的走路就可以瘦小腹,它还需要配合相关的方法一起运动才行。走路时可以有意识地进行腹部凹凸运动,上班族可以在上班途中锻炼身体,方便、省时又健康。它适合与呼吸一起配合,可以使运动更有规律。这项运动可以促进脂肪燃烧,纠正姿势,刺激肠胃,防止便秘,增加热量消耗。

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游泳也可以减啤酒肚,因为游泳会用到腹部肌肉,可以用水按摩腹部肌肉,收紧腹部肌肉。建议每周锻炼两次,再加上平时的锻炼,效果会更好。

除了要勤于运动以外,生活作息规律也可以帮助瘦啤酒肚。熬夜不仅会使身体不健康,而且会使减肥更加困难,早睡早起才能更好地减肥。

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还通过一些食补来减肥,可以多吃一些粗粮和水果,补充维生素,促进肠道蠕动,少吃含糖量高的油腻食物。应多吃豆制品、芋头等食品,豆制品富含蛋白质,营养价值高,还能降低血脂,这对减肥非常有好处。芋头是粗粮,可以促进消化。

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