啤酒肚怎么减下去：要勤于运动，生活作息要规律

现代生活环境好，大多数人都过着比较好的生活，解决大多数人的温饱问题是没有问题的。很多以前吃不到的东西现在成了人们的餐桌上的家常便饭了，因此现在有很多人就开始发胖了，一些人长出了一个大大的啤酒肚，这不仅影响美观，而且也影响到身体健康。那么啤酒肚要怎么减下去呢？一起去了解下吧。

啤酒肚怎么减下去

运动减肥永远是减肥的第一步，如果想减肥，那么就应该把运动和饮食结合起来。想要把啤酒肚减下去，每天至少要锻炼半小时，建议先做一些身体锻炼，如跑步、举重、跳绳等。不过如果你注重于瘦啤酒肚，还需要做一些腹部运动，如仰卧起坐和卷腹锻炼之类的，这有助于燃烧腹部脂肪。

此外走路也可以锻炼小腹，不过并不是单纯的走路就可以瘦小腹，它还需要配合相关的方法一起运动才行。走路时可以有意识地进行腹部凹凸运动，上班族可以在上班途中锻炼身体，方便、省时又健康。它适合与呼吸一起配合，可以使运动更有规律。这项运动可以促进脂肪燃烧，纠正姿势，刺激肠胃，防止便秘，增加热量消耗。

游泳也可以减啤酒肚，因为游泳会用到腹部肌肉，可以用水按摩腹部肌肉，收紧腹部肌肉。建议每周锻炼两次，再加上平时的锻炼，效果会更好。

除了要勤于运动以外，生活作息规律也可以帮助瘦啤酒肚。熬夜不仅会使身体不健康，而且会使减肥更加困难，早睡早起才能更好地减肥。

还通过一些食补来减肥，可以多吃一些粗粮和水果，补充维生素，促进肠道蠕动，少吃含糖量高的油腻食物。应多吃豆制品、芋头等食品，豆制品富含蛋白质，营养价值高，还能降低血脂，这对减肥非常有好处。芋头是粗粮，可以促进消化。