乳腺结节做什么运动好（乳腺结节最怕三种运动）

乳腺结节大部分情况下是一种良性的病变，通常不会对女性造成严重的危害，像轻微的乳腺结节甚至都不需要只要，做一些运动就可以疏通结节，那么乳腺结节做什么运动好呢？其实乳腺结节最怕三种运动：散步、按摩、骑单车，另外尝试做瑜伽，跳保健操，举哑铃等，都对病情有促恢复的效果。

乳腺结节最怕三种运动

1、散步

坚持散步有助于疏通血管，促进乳腺的血液循环，加快新陈代谢，达到辅助治疗乳腺结节的效果。这个比较适合不喜欢运动的女性，每天抽时间散散步。也可以试着做瑜伽、打太极、跳保健操，这些运动都比较温和，可以很好的改善乳腺结节患者的情绪。

2、淋浴按摩

在淋浴的时候按摩效果最好，胸部全部露出，用双手的手掌，从乳房的四周沿着乳腺管，轻轻地向乳头方向推，每天这样推揉按摩100次，可以刺激乳房血液循环和经络的畅通。注意淋浴的时候，不要直接用莲蓬头对着乳头冲就行，然后睡前做几遍扩胸运动。

3、骑单车

骑单车有助于人体的血液循环，人体气血畅通了，胸部的血液循环好了，有利于乳腺结节的好转，另外女性骑自行车还有很好的减肥效果，不要骑太快，每天至少骑半小时。慢跑也是一样的，可以加速人体的血液循环，对乳腺结节的恢复也有积极效果。

注意，乳腺结节的病人先到正规的医院做详细的检查，确定是良性的结节，不用做手术的话，那么可以采用运动+良好的情绪+药物治疗来恢复。乳腺结节和患者平时的心态息息相关，经常发脾气、生闷气的女性就容易患乳腺结节，一定要调整好情绪，改掉熬夜的坏习惯。