一般来说，宫颈下垂可能是分娩损伤、器官受压、营养不良等引起的，只要坚持肌肉提拉运动等运动方式都可以很好的恢复子宫下垂的状况，下面就一起来看看具体情况吧。
女性宫颈下垂了怎么办
宫颈下垂其实是可以通过运动锻炼来帮助恢复和改善下垂症状的，不要做剧烈运动，要知道宫颈下垂主要是产后个人护理不当造成的，而且宫颈下垂的人非常容易出现妇科炎症，而且还会影响患者的生殖功能。平时要多注意少干重活，少提重物，下面先带大家了解一下导致宫颈下垂的原因。
1.分娩损伤：宫颈下垂的主要原因是分娩损伤，如难产、分娩时间延长或产钳助产、胎吸助产等，在这些情况下，骨盆肌肉、宫颈膜和韧带可能因过度牵拉而减弱支撑力，导致宫颈下垂，一般在产后子宫尚未能恢复形状时，进行重体力劳动，也可能出现宫颈下垂的情况。
2.压力：慢性便秘、咳嗽、腹水、腹部肥胖、持续负重等，都可增加腹压，压迫子宫造成下垂。
3.先天性发育异常：盆底支持组织发育不良，不能有效支撑子宫，导致子宫下垂、宫颈下垂。
4.营养不均衡：严重的营养不良会导致肌肉萎缩，盆底筋膜松弛，失去对子宫的支撑，从而引起子宫下垂，然后宫颈也会下垂。
5.年龄：随着年龄的增长，尤其是绝经后雌激素水平下降，盆底组织结构收缩，导致盆底松弛。
子宫下垂用什么方法可以帮助恢复
1.提肌运动：可以用力收缩肛门，可以改善宫颈下垂，每次收缩时间应持续5秒，每次锻炼时间应持续10分钟左右，一天可以做多次肛提肌运动。最好每天早晚各做一次，能有效改善宫颈下垂症状，有效预防妇科疾病，加速局部新陈代谢，排除人体内有害物质。
2.上下蹲：运动可以有效改善宫颈下垂的情况，我们可以把手放在床边，双腿并拢做深蹲，最好每次10到20次，我们需要每天坚持做5次深蹲，坚持做深蹲有助于子宫收缩，改善子宫下垂现象，也有助于锻炼我们的肌肉，让孕妇拥有健康的身体，增强抗病能力。
3.胸膝：我们可以选择先跪在床上，然后尽量把胸部贴在床面上，我们的大腿最好和床保持垂直，每次跪10分钟左右，每天坚持做三次，可以有效改善宫颈下垂现象，还可以帮助治疗妇科疾病，预防宫颈疾病的发生，女性坚持运动可以起到预防疾病的作用。
