现在很多女生都想练马甲线,那么马甲线到底是个什么东西呢?和腹肌有什么差别吗?其实,马甲线是由腹直肌和腹外斜肌间形成的线条,这需要通过大量的锻炼才能形成,下面我们就来一起了解一下吧,顺便给大家分享一些马甲线图片,看完没准就有动力减肥了呢。
马甲线是什么
马甲线其实是指没有赘肉的腹部,腹部主要由腹直肌和腹外斜肌组成,而腹直肌和腹外斜肌之间会形成线条,这个线条就是马甲线,而为什么被称为马甲线则是因为那个线条很像马甲,也就是我们穿的无袖较短的上衣,所以,才会被叫做马甲线。
如何快速练出马甲线
其实练马甲线总的原则非常简单,就是少吃,然后多运动腹部,少吃主要是为了减脂,毕竟女生肚子上的脂肪天生要多一点,之后就是一些专门虐腹的动作:
1、平板支撑:平板支撑主要能锻炼到自己的腰腹,每天做3组,尽量坚持的时间长一点,刚开始会很痛苦,但之后就会越来越好。
2、平躺抬腿:身体平躺平面,双手掌心向下至臀部下方保护尾椎,双脚并拢伸直进行举高,过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。
3、空中登山:平躺,双手抱头,上半身支起来,然后双脚抬起至三十度的位置,之后双腿向登山一样,往腹部收缩,同时我们要保持全身的是一个蜷缩状态。
马甲线图片
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